61岁的王大妈在午饭后因琐事与家人发生激烈争吵，随后身体出现不适症状，瘫倒在地，失去意识，最终抢救无效不幸猝死。只不过是小吵了一架，怎么人突然就没了呢？据医生分析指出，王大妈本身就患有冠心病，加上刚吃完饭，大量血液集中在胃部，大脑和心脏供血量降低，这时候人突然暴怒，容易导致心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛、心肌梗死等，悲剧就这样发生了。
王大妈的悲剧提醒我们，中老年人饭后要尽量避免情绪激动，特别是心脑血管疾病患者。
饭后忌情绪激动
当人在饭后情绪激动时，身体会迅速进入应激状态，大量分泌肾上腺素等激素，导致血压急剧上升、心率加快。对于中老年人来说，尤其是本身就有心血管疾病隐患的人，这种情况极其危险。此时，心脏负担加重，可能引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。而且，情绪激动会影响消化系统的正常运作，使胃肠蠕动紊乱，容易出现胃痛、胃胀、消化不良等问题。从中医角度来看，怒则气上，情绪激动使得气血上涌，扰乱人体正常的气血运行，尤其会对脾胃的功能产生明显影响，破坏脏腑之间的平衡。
饭后不宜做这5件事
除了要避免饭后情绪激动外，还有以下这5件事，也不适宜在饭后立刻做。
01饭后剧烈运动
饭后，消化系统需要大量血液来消化食物。若此时进行剧烈运动，血液会流向肌肉，导致消化系统供血不足，从而影响消化功能。长期如此，可能引发消化不良、胃痛等问题。同时，剧烈运动还会增加心脏负担，对于心血管功能较弱的人来说存在风险。中医讲，剧烈运动易致气血紊乱，损伤正气。运动应选择合适的时间，饭后可适当休息，待食物初步消化后再进行适度运动。
02饭后立即睡觉
进食后，脾胃全力工作以消化食物。若马上睡觉，会使脾胃功能受到抑制，影响食物的消化与吸收。睡觉时人体新陈代谢减缓，容易导致脂肪堆积，增加肥胖风险。中医认为，饭后睡觉会使脾胃气滞，引发腹胀、嗳气等不适症状。应在饭后适当活动一段时间后再休息。
03饭后喝浓茶
饭后喝茶不仅冲淡胃液，茶叶中的大量鞣酸和蛋白质结合后，还会生成不易消化的沉淀物，加重肠胃负担，特别是浓茶，浓茶中含有咖啡因和茶碱等物质，会刺激胃酸分泌，加重胃的负担。同时，浓茶还会影响人体对铁的吸收，长期饭后喝浓茶可能导致缺铁性贫血。从中医角度而言，浓茶性寒凉，易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。因此，饭后不宜立即喝浓茶，可选择饮用清淡的茶水或温水。
04饭后吸烟
吸烟本身就对身体有害，饭后吸烟危害更大，饭后一支烟的危害相当于平时抽10支，这是因为人在进食之后，肠胃蠕动频繁，血液循环加速，肺部增强了对烟雾的吸收，尼古丁等有害物质会更快地被吸收进入血液，对身体各个器官造成更大伤害，尤其对呼吸系统和心血管系统影响巨大。中医里，烟为辛热之魁，吸烟会损伤肺气，导致肺气不利，引发咳嗽、气喘等症状。为了健康，应尽量戒烟，尤其避免饭后吸烟。
05饭后立即洗澡
饭后，血液会集中于消化系统。此时洗澡会使皮肤血管扩张，血液流向皮肤，导致消化系统供血减少，影响消化功能。洗澡时的冷热刺激还可能导致血压波动，增加心脏负担。中医认为，饭后洗澡会使体表阳气受损，容易招致外邪入侵，引发疾病。饭后不宜立即洗澡，可等待一段时间，让身体恢复平稳状态后再进行。
总之，饭后的这些不当行为可能给我们的健康带来诸多隐患。为了保持身体健康，我们应时刻关注自身健康，养成良好的生活习惯，在饭后保持平和的心态，避免情绪激动，同时远离这些可能危害健康的行为，尤其是患有心脑血管疾病的中老年人更要格外小心。只有这样，我们才能更好地保护自己和家人的身体健康，远离疾病的威胁。
山西省中医院代谢病科 贾晓玲
