冬泳
指在室外水域自然温度下的游泳。以立冬、立春和气温10℃以下为标准冬泳。气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
常年冬泳的人对它有极高评价“冬泳特别好，难受一会儿，舒服一天，健康一生”
有泳者说“刚入水冰的刺骨头，拔得皮紧抽，两臂和手指尖疼痛，气都觉得不够用” 。所以，不是所有人都有勇气享受冬泳
既然都这么难受了，为什么还有那么多人喜欢？冬泳的魅力是什么？
最明显的好处就是，早上冬泳后一天都倍有精神，不瞌睡吃得好睡的香。当然还有终身受益的显著健身效果
你们知道的，咱是恒温动物，能全自动调节体温。冰水刺激皮肤，然后皮肤像传感器一样感觉温度不对了，赶紧提醒下丘脑，收缩毛孔减少散热、增加肾上腺-肾上腺轴、甲状腺激素轴等的分泌，骨骼肌提高产热量数倍，并提高肝脏等器官的代谢，维持核心温度不变。
身体这么多部门都动起来了，有效增强了免疫力、提高心肺功能、促进内分泌 。
而且，冰水刺激血管收缩，游动后血管又扩张开，一收一张，就像给血管做健身操，能够防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管、脂肪肝等疾病的发生。
所以，冬泳就是天然的保健品
虽然说了很多冬泳的好处，但是不科学随意跟风的冬泳会冻伤身体留下病根。所以，小编提醒几点注意事项：
1. 冬泳不是所有人都适合
冬泳不是所有人都适合冬泳不是所有人都适合冬泳不是所有人都适合冬泳不是所有人都适合冬泳不是所有人都适合
医生说：患严重 【心脏病、高血压、肾炎、胃溃疡、癫痫】的人不能冬泳
2. 冬泳要做好这些
不要喝酒、不要空腹、做热身运动（这些你们都懂，不说啦）
慢慢入水，先把脚放水里适应一下水温。或者做个空气浴，把衣服扒干净感受几分钟冬天巴冷吧冷的温度
出水后，赶紧，立刻，马上，把身上水擦干
3. 一定一定要有节制的冬泳
待得久了会冻伤，一下水就上来又起不到锻炼效果.问题来了，到底游多久合适呢？
说一个特好记的原则：温度多少，就游多少分钟。
比如：10℃，大多数人游10分钟就够了；2℃及以下就游2分钟
还有一点灰常重要，比泰山还好重。。就是一定要从夏天开始持续游泳，让身体逐渐适应。这样才是冬泳健身，如果直接从冬天开始，脑袋一热要冬泳是非常伤身的。
