晒日光浴的四大好处，这些你应该早知道

帮助人体吸收钙元素

人体对于钙的吸收能力在不同年龄段是有不同的，一般来说幼儿和青年时期，吸收钙元素的能力极强，此时骨骼发育还未成型，多晒太阳可以促进骨骼发育。对于上了年纪的老人们来说，晒太阳可能是每日生活的必需品，他们的消化能力降低，身体对钙元素的吸收能力也下降。这时候多晒太阳可以帮助人体吸收维生素D，这类维生素又被称之为“阳光维生素”。

维生素D可以促进人体对钙元素的吸收，对老人的骨质酥松，关节疼痛，关节炎等疾病都有很好地治疗效果。

晒太阳可以消灭病菌

阳光中含有紫外线，紫外线是一种杀菌能力很强的光线。经常晒太阳可以杀灭皮肤上的细菌，有效减少生病的概率。阳光的照射还可以起到治疗牛皮癣和银屑病的作用，患有此类皮肤病的人群一定要记得多晒太阳。

晒阳光还可以预防关节类疾病

有关机构调查显示：多晒太阳会促使身体产生维生素D，同时这也是人身体获取这类维生素的主要途径。维生素D不仅可以促进钙元素的吸收，同时它也是调节钙磷比例的重要帮手。对于预防蛀牙，缓解骨质疏松，预防关节炎都有很好的辅助效果。

阳光还可以舒缓心情，缓解抑郁

多晒太阳可以调节我们的心情。阳光的照射会使身体内的血液循环加快，内分泌系统代谢加快，舒缓我们平时紧绷的心情，从而使得人的心情愉悦舒适。

如果是轻度抑郁症患者，更要多晒太阳接触阳光。有医学机构做过相关的试验，阳光会让大脑产生抗抑郁的元素，多在自然环境中晒太阳，可以保持情绪高涨，心情愉悦。而且周围的自然风光、欢声笑语对于抑郁症人群来说也是很好的治疗手段。

想不到多晒太阳这样的小习惯，居然能给身体带来这么多的改变，阳光真是自然给人类最好的礼物，万物生长都离不开阳光的滋润，看来我们人类也是一样。那么，晒太阳时有哪些需要我们注意的小细节呢?掌握科学知识，才能让你更健康地享受阳光。

学会正确地晒太阳方式，健康路上快人一步

1、不要在户内隔着玻璃晒太阳

有些老人贪图便利，不愿意去户外走动，喜欢坐在家里的阳台上隔着玻璃晒太阳，这样的方法是达不到想要的效果的。晒太阳最好还是在户外，选择空气条件好的自然环境下，让阳光直接照射在皮肤上，这时候才能得到事半功倍的效果。

2、不要在阳光直射下看书玩手机，保护眼睛视力

年轻人在户外休息时，喜欢掏出手机或书本打发时间。在强光下看书会影响你的眼睛视力，造成近视，散光等不良后果。这就与我们追求健康的方向背道而驰了。晒太阳时可以多走走，多看看，也可以约上几个好友一起。这样既不会感到无聊，也达到了健康的目的，岂不是一举两得的做法。

3、合理规划晒太阳的时间

阳光在正午时分过于强烈，人在这时候暴露在强光之下会感到很不舒适。建议读者朋友可以选择早上八点至十点，下午三点到五点。这段时间阳光不算强烈，光线中的紫外线，红外线相对偏弱，对于皮肤的伤害小，温度适宜，是晒太阳的最佳时间。

夏季阳光照射强，下午四点左右气温还是偏高，各地区可以根据自身情况合理延后时间。冬季气温低，早上和下午阳光照射弱，可以选择中午十二点至三点去户外照射阳光。

我们在晒太阳的时候还得根据自身情况合理调整。比如老人需要补充钙，就要多晒一会儿，每天不要少于一小时。对于小孩来说，身体正处于生长发育期。则可以适当减少时间，半小时即可，冬天可以延长至一小时。

春天的太阳居然有这么多好处，如果我们每天都能坚持晒一会太阳，那么疾病自然就会远离我们。它可以增强自身的免疫力，还会促进血液循环，对于缺少钙元素的人群，更是得养成晒太阳的好习惯。