如果你的QQ账号被关联了，你可以按照以下步骤解除关联：
1. 打开手机QQ，点击左上角的头像。
2. 在弹出的菜单中，点击“设置”选项。
3. 在设置界面中，找到并点击“账号管理”或“关联QQ号”选项。
4. 在关联账号列表中，找到你想要解除关联的账号，并点击其旁边的“管理”按钮。
5. 在管理界面中，找到并点击“解除关联”或“取消关联”选项。
6. 系统会弹出一个确认框，询问是否确定要取消关联。仔细阅读提示信息，确保自己了解取消关联的后果，然后点击“确定”按钮。
7. 系统会进行一系列操作，最终取消该账号的关联。返回账号管理界面，检查关联账号列表，确认该账号已经被成功解除关联。
建议你在进行解除关联操作前，先确认好要解除关联的账号，并仔细了解取消关联的后果，以确保操作正确无误。
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